说的这种情况非常普遍，许多人（无论是学生、老师还是职场人士）都会在暑假结束前体验到一种“假期结束焦虑”或“暑期后忧郁”。这并非简单的“不想上班/上学”，而是由一系列心理和生理因素共同作用形成的复杂情绪。它本质上是一种过渡期的心理反应。
以下是几个关键原因：
暑假（尤其是学生时代的长假）代表着一种暂时的自由：作息自由、时间自主、选择做什么的自由。当假期结束，意味着要重新回到一个有严格时间表、责任和任务（工作、学习、考试）的“约束性结构”中。这种从“自主模式”切换到“受控模式”的强烈心理落差，会自然引发焦虑和抗拒感。
假期开始时，人们往往有一个“愿望清单”（想读的书、想去的旅行、想学的技能）。到了假期尾声，很多人会盘点，发现大部分愿望并未实现。这种“时间流逝而目标未达”的遗憾，加上“再也没有大块自由时间”的紧迫感，会产生“我浪费了假期”的懊悔和焦虑。
对于学生来说，暑假后可能意味着进入新的年级、新的班级，面对新的同学和老师，人际关系需要重新适应。对于职场人士，长假后可能需要面对积累的工作、复杂的人际关系或新的项目挑战。对未知社交环境和任务难度的预期会触发焦虑。
假期中，作息（睡眠-觉醒周期）常常是紊乱的：晚睡晚起、饮食不规律。临近开学/复工，需要强行把自己的生物钟调整到“社会时钟”。这个调整过程本身就会导致失眠、疲劳、情绪低落和烦躁，生理上的不适直接加剧了心理上的焦虑。
暑假是同龄人可能“偷偷进步”的时期（比如预习了新课程、参加了竞赛、掌握了新技能）。在假期末尾，人们容易产生 “比较焦虑” ：担心别人比自己准备得更充分，自己则因为松懈而落后了。这种对竞争和表现的担忧，在开学前会达到顶峰。
假期作为一个清晰的时间段，具有强烈的仪式感。它的结束像一个心理上的“分水岭”，标志着一段无忧无虑（或相对轻松）时光的彻底终结。这种象征意义上的“结束”，会带来类似于“告别”的伤感情绪。
如果你或他人正经历这种情绪，可以尝试：
焦虑是心智面对未定之局的预警，不是混乱的制造者，而是它在尽力为你预备秩序。 假期结束的焦虑，恰恰说明你体验过了真正的自由与安宁，你的身心在为这段珍贵时光做最后的留念。学会与这份留恋共处，将那份渴望放松的记忆转化为日常中微小的喘息，改变便不再是一场猝然的断裂，而是生命节奏一次平静的呼吸。
